• Current

Τι είναι η Γνωστικο-Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ);

Η ΓΣΘ είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας. Βασίζεται στο γνωστικό μοντέλο το οποίο υποστηρίζει ότι ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε και ερμηνεύουμε τις καταστάσεις επηρεάζει το πώς αισθανόμαστε. Για παράδειγμα ας πάρουμε την περίπτωση που ο διευθυντής φωνάζει ξαφνικά δύο υπαλλήλους του στο γραφείο. Ο πρώτος υπάλληλος σκέφτεται «ωχ, πάλι θα μου ζητήσει να δουλέψω υπερωρίες» και θα αισθανθεί απογοήτευση ίσως και θυμό. Ο δεύτερος υπάλληλος μπορεί να σκεφτεί «ίσως θέλει να μου αναθέσει την καινούρια δουλειά που με ενδιαφέρει πολύ» και θα νιώσει  ικανοποίηση. Δύο διαφορετικοί, λοιπόν, άνθρωποι ερμηνεύουν με διαφορετικό τρόπο μία συγκεκριμένη συνθήκη με αποτέλεσμα να αισθάνονται διαφορετικά. Το γνωστικό, λοιπόν, μοντέλο υποστηρίζει ότι δεν είναι η κατάσταση που επηρεάζει το πώς νιώθουν οι άνθρωποι αλλά οι σκέψεις που κάνουν για αυτή και το νόημα που δίνουν. Όταν ένα άτομο έχει επίμονα και έντονα αρνητικά συναισθήματα, όπως θλίψη, άγχος, θυμό κ.λ.π. συνήθως οι σκέψεις του είναι παράλογες και με κάποιον τρόπο διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα. Στόχος της ΓΣΘ είναι να βοηθήσει το άτομο να εντοπίσει τις σκέψεις του, να αξιολογήσει πόσο ρεαλιστικές είναι και να αλλάξει αυτές που είναι παράλογες ή μη ρεαλιστικές.

Ταυτόχρονα έμφαση δίνεται στην αλλαγή της συμπεριφοράς. Το άτομο εκπαιδεύεται σε νέες δεξιότητες τις οποίες προσπαθεί κατά περίπτωση να χρησιμοποιήσει, στο διάστημα ενδιάμεσα των θεραπειών, προκειμένου σταδιακά να φτάσει στους στόχους που έχει θέσει.

Στα πλαίσια της ΓΣΘ ο πελάτης και ο θεραπευτής δουλεύουν μαζί, σαν ομάδα, για να προσδιορίσουν και να λύσουν τα προβλήματα.

 

 

Αποτελεσματικότητα της ΓΣΘ

Οι έρευνες δείχνουν ότι η ΓΣΘ έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε ένα μεγάλο εύρος ψυχιατρικών διαταραχών τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά και στους εφήβους (π.χ. αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, διαταραχές διατροφής, διαταραχές ύπνου, σεξουαλικές δυσλειτουργίες, εξαρτήσεις κ.α.).

 

Στόχος της ΓΣΘ;

Η ΓΣΘ στοχεύει στο να βοηθήσει το άτομο να αναγνωρίσει, να κατανοήσει και να τροποποιήσει το σύστημα των πεποιθήσεών του το οποίο διαμορφώνει τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύει τις διάφορες καταστάσεις. Η αλλαγή του συστήματος των πεποιθήσεων στοχεύει στο να καταφέρει το άτομο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και αισθάνεται καλύτερα.

Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων ο θεραπευτής και ο πελάτης προσπαθούν μαζί να αποκτήσουν μία κοινή κατανόηση του προβλήματος/των προβλημάτων του τελευταίου και να προσδιορίσουν συγκεκριμένους θεραπευτικούς στόχους.

Ο πελάτης εκπαιδεύεται σε νέες δεξιότητες, όπως είναι στρατηγικές αντιμετώπισης, δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, διεκδικητικότητα, τεχνικές χαλάρωσης τις οποίες καλείται να εξασκήσεις. Σταδιακά το άτομο μαθαίνει να χειρίζεται με πιο αποτελεσματικό τρόπο τα προβλήματά του

 

PrintEmail